Cómo sentirnos mejor trabajando desde casa
Recomendaciones
Al haber comenzado a trabajar desde nuestras casas, la rutina cambia por completo. Por ello, compartimos algunos consejos para ayudarte a transcurrir la jornada laboral de la mejor manera posible.
Definí tu espacio de trabajo
- Elegí un lugar que destines a acomodar la computadora y el resto de los elementos que puedas precisar.
- Procurá estar cerca de la luz natural durante la jornada.
- Elegí la silla más cómoda y una mesa o escritorio que te posibiliten mantener la espalda derecha.
Fijate una rutina
- Establecé claramente el horario en el que vas a trabajar.
- Planificá el trabajo: revisá los pendientes y armate un esquema para ir haciendo las tareas. Si te llegan pedidos, evaluá la prioridad e incluilos en tu esquema de tareas.
- Cuando te levantes y antes de tomar contacto con la computadora, intentá mantener la rutina de cuando ibas a la oficina.
- No desayunes con la computadora prendida. Hacelo antes y con tranquilidad.
- Fijá la hora prevista para el almuerzo. Ayuda poner la mesa en un lugar previsto para comer, aunque no tengas compañía.
Aflojá el estrés
- Si algo te disgustó durante la jornada laboral, evitá plantearlo por chat. Comunicale a quien coordine tu equipo que quisieras hablar y expresalo por videollamada o teléfono.
- Hacé pausas cada una hora de cinco minutos. Caminá por la casa, tomá aire.
- No pierdas el contacto con las personas. Compañeros, amigos, familia.
- Buscá rutinas deportivas que puedas hacer desde tu casa. Hoy en día abundan en la Web formas de ejercitarte apoyándote en elementos cotidianos como sillas o mesas.
- Cuando termines la jornada laboral, intentá prescindir de las pantallas. Leer, escuchar música, retomar el viejo hábito de hablar por teléfono con amigos, cantar, cocinar, son opciones efectivas para lograr bienestar durante las horas de cuarentena.
- Si tenés fondo o balcón, aprovechá esos espacios en las pausas y luego de la jornada.
- Tomá sol al menos diez minutos al día. El sol aporta vitamina D, clave para ayudarnos a generar endorfinas –la hormona que mejora el estado de ánimo-.
Minimizá gastos
Si bien ahorramos en transporte y en los gastos del día, trabajar desde nuestras casas implica la aparición de otros gastos.
- Tratá de utilizar la energía eléctrica de forma eficiente.
- En caso de ser más de una persona y si tienen que trabajar cuando ya no hay luz natural, trabajen en el mismo espacio para evitar tener luces prendidas en varios sectores de la casa.
- No tengas todo el día la laptop enchufada. Cargala solo cuando sea necesario.
- Aprovechá la luz natural al máximo para evitar gastar electricidad extra.