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Ola de calor

Recomendaciones ante ola de calor

Ante el anuncio de Inumet sobre “la ola de calor”, el Ministerio de Salud (MSP) recuerda a la población las medidas a tener en cuenta para disfrutar de un verano saludable.
Jarra con agua
  • En lo posible evite actividad física fuera de su casa entre las 11:00 y las 18:00 horas, así como exposición a los rayos solares en la playa y espacios al aire libre.
  • Ingiera más líquidos de lo habitual aunque no tenga sed. En caso de tener sed consuma líquidos a la brevedad. Ofrezca a los niños más líquidos de lo habitual y a los bebés lactancia a demanda.
  • Permanecer en el espacio más fresco de la casa.
  • Evitar comidas copiosas y calientes.Prefiera comidas ligeras en base a verduras y frutas, optando por porciones chicas aunque coma más veces al día.
  • Evitar el consumo de bebidas alcohólicas.
  • Tome 2 o 3 duchas refrescantes por día o refrésquese con paños húmedos.
  • Use ropa holgada, ligera, de colores oscuros, sombrero, lentes de sol y protector solar de alta protección.
  • Mantenga los alimentos en la heladera y extreme medidas de higiene de manos.
  • Si tiene que salir en horarios de mucho calor, camine por lugares sombreados.
  • Evite la permanencia de niños, personas mayores y animales dentro del auto, cuando esté estacionado.
  • Si tiene familiares, amigos o vecinos ancianos, con discapacidad o enfermedades crónicas que viven solos o permanecen solos durante varias horas en el hogar, llámelos frecuentemente.

 

¿A quiénes afecta la ola de calor?

· Afecta a todas las personas, pero las más vulnerables son:

- Niños. Sobre todo menores de 6 años

- Adultos mayores de 65 años

- Personas con enfermedades crónicas como hipertensión arterial, diabetes, obesidad, cardiópatas y consumidores de alcohol.

- Personas con discapacidad.

- Quienes realizan trabajo de esfuerzo físico intenso al aire libre.

- Personas que practican deportes al aire libre

 

Algunos de los síntomas y signos de exceso de calor:

· Calambres.

· Agotamiento.

· Dolor de cabeza.

· Náuseas y/o vómitos.

· Deshidratación: decaimiento intenso, postración, piel seca, boca y/o lengua seca, ojos hundidos, en los niños pequeños llanto sin lágrimas y fontanela (mollera) hundida, sed intensa. Puede presentar presión arterial baja y pulso rápido.

Campaña Verano Saludable

 

 

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