Niños de 0 a 4 años
Recomendaciones
Lactantes de hasta 1 año
Alcanzar al menos 30 minutos diarios de actividad física, sin exposición a pantallas, promover un sueño de calidad entre 14 y 17 h hasta los 3 meses, entre 12 y 16 h desde los 4 meses.
Niños entre 1 y 2 años
Alcanzar al menos 180 minutos diarios de actividad física, sin exposición a pantallas o no superar los 60 minutos al día, y promover un sueño de calidad entre 11 y 14 h.
Niños entre 3 y 4 años
Al menos 180 minutos diarios de actividad física, de los cuales al menos 60 minutos de intensidad moderada a enérgica, no superar los 60 minutos al día de exposición a pantallas, promover un sueño de calidad entre 10 y 13 h.
Ejemplos de actividades
Lactantes de hasta 1 año
Movimientos naturales del lactante, reflejos, posición prona (boca abajo 30 min/día), gateo. Colocar en el baño juguetes que le interesen y floten para que juegue.
Niños entre 1 y 2 años
Jugar y explorar, moverse libremente, sorteando pequeños obstáculos, percibiendo distintos estímulos, texturas, sonidos, etc. Simular quitarle un objeto para que traccone. Juegos de tracción, empuje y arrastre.
Niños entre 3 y 4 años
Actividades de trepa, suspensión y balanceo, rodar, reptar, girar, etc. (familias de movimientos). Salto uni y bipodal.