Conocé tu grado de dependencia física a la nicotina
La nicotina es una sustancia adictiva, que causa dependencia. El tabaquismo o vapeo no se explica solo por una dependencia física, sino que también hay componentes de dependencia social o psicológica.
Este test de 6 preguntas sirve para conocer qué tan fuerte es el componente físico de esa dependencia. En ocasiones, cuando la dependencia es alta puede ser necesario buscar ayuda profesional que evalúe si se necesita apoyo medicamentoso para acompañar el proceso.
| Pregunta | Respuesta | Puntos |
|---|---|---|
| 1- ¿Cuántos cigarrillos fumas al día? | Más de 30 | 3 |
| ¿Cuántos cigarrillos fumas al día? | 21 a 30 | 2 |
| ¿Cuántos cigarrillos fumas al día? | 11 a 20 | 1 |
| ¿Cuántos cigarrillos fumas al día? | 10 o menos | 0 |
| 2- ¿Fumas más en las primeras horas tras levantarte que en el resto del día? | Si | 1 |
| ¿Fumas más en las primeras horas tras levantarte que en el resto del día? | No | 0 |
| 3- ¿Cuánto tiempo después de despertarte fumas tu primer cigarrillo? | Menos de 5 minutos | 3 |
| ¿Cuánto tiempo después de despertarte fumas tu primer cigarrillo? | 6 a 30 minutos | 2 |
| ¿Cuánto tiempo después de despertarte fumas tu primer cigarrillo? | 31 a 60 minutos | 1 |
| ¿Cuánto tiempo después de despertarte fumas tu primer cigarrillo? | Luego de 60 minutos | 0 |
| 4- ¿Qué cigarrillo te costaría más dejar? | El primero de la mañana | 1 |
| ¿Qué cigarrillo te costaría más dejar? | Otro | 0 |
| 5- ¿Te es difícil mantenerte sin fumar donde está prohibido, por ejemplo en el cine o un restaurante? | Si | 1 |
| ¿Te es difícil mantenerte sin fumar donde está prohibido, por ejemplo en el cine o un restaurante? | No | 0 |
| 6- ¿Fumas si estas enfermo y has estado en cama la mayor parte del día? | Si | 1 |
| ¿Fumas si estas enfermo y has estado en cama la mayor parte del día? | No | 0 |
Puntuación
0 a 3 puntos: dependencia leve.
4 a 6 puntos: dependencia moderada.
7 a 10 puntos: dependencia fuerte.